Energiearbeit im Taijiquan
Teil 2: Fußwurzeln, Beinspiralen und Energiebrücken

 

Wir wiederholen, vertiefen und erweitern die Übungen aus dem 1. Workshop zur Fußarbeit (sicherer Stand, gute Erdung, Strukturaufbau im unteren Dantian) und befassen uns besonders mit der Entwicklung der Fuß- und Beinspiralen, dem Wechsel der Energie zwischen den Füßen bei Schritten und einzelnen Bildern aus der Form.

Neu-Einsteiger sind jederzeit willkommen.

 

Wann: Samstag 21.03.2020
11:00 – 12:30 Uhr
Wo: Wu Yi Schule
Workshop-Leiter: Hans Peter

 

Energiearbeit im Taijiquan
Teil 1: Das Qi auf die Füße stellen

 

Was Energiearbeit im Taijiquan bedeutet, machen wir uns in den ersten Blöcken einer Reihe von Samstags-Workshops am Beispiel der Fußarbeit bewusst.

Dabei geht es um sicheren Stand, gute Erdung, Strukturaufbau im unteren Dantian und Entwick­lung der Fuß-und Beinspiralen – sowohl in den Grundlagen (z.B. Ma Bu, Gong Bu, Xü Bu, Schritte), einzelnen Bildern aus der Form und im Push Hands.

Für den Weg dorthin nutzen wir Einzel- und Partnerübungen zur energetischen „Öffnung“ des Fußes, zur achtsamen Körperwahrnehmung und zur Lenkung der Präsenz (Yi).

 

Wann: Samstag 22.02.2020
11:00 – 12:30 Uhr
Wo: Wu Yi Schule
Workshop-Leiter: Hans Peter

 

Einmaliges Angebot der Wu-Yi Schule
Taiji für Läufer/innen und Kraftsportler/innen

 

Traditionelles Taijiquan beinhaltet u. a. eine Bewegungsschule für den Gesamtkörper. Es kann aber relativ lange dauern, bis eine Taiji-Form ordentlich erlernt und verinnerlicht wird. Daher ist es durchaus effektiver, die universellen Taiji-Prinzipen direkt in die bekannten Bewegungsabläufe und Trainingseinheiten einzuführen.

Wer regelmäßig Sport treibt, wird sich mit diversen Trainingsmethoden und Trainingsplänen beschäftigen und leider die ein oder andere sportartspezifische Verletzung erfahren. Durch die Vielfältigkeit der Trainingseinheiten und unterschiedlichen Trainingsmethoden werden Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Flexibilität gefördert und miteinander kombiniert. Denn ein gutes Trainingsprogramm sorgt für viel Abwechslung und nötige Regenerationsphasen um:

  • Leistungseinbrüche zu vermeiden
  • eine Prävention gegen Verletzungen zu schaffen
  • eine Leistungssteigerung zu erzielen

Bei den modernen Methoden wird die „Mobilität“ durch „Funktionales Training“ erhöht, Experten empfehlen „ganzheitliche Gleichgewichtsübungen“ und die Suche nach der „Körpermitte“. Es wird immer schwieriger, das Ganze unter einen Hut zu bringen und die passenden Einheiten für ein individuelles Trainingsprogramm zu definieren.
Gerade hier kann das Taiji wunderbar eingesetzt werden, denn diese Lehre beschäftigt sich elementar mit der Einheitsbildung der komplementären Polaritäten (sich ergänzenden Gegensätzen).

Erfahre mehr über die universellen Taiji-Prinzipen und finde heraus, wie du dadurch profitieren kannst. Wir werden in diesem Seminar gemeinsam…

  • einen Kontrollmechanismus für den momentanen Körperzustand erlernen
  • Früherkennung bzw. Korrektur der Dysbalance im Körper entdecken
  • deine Körperbewegung harmonisieren und vor Verletzungen schützen
  • Lernen, zukünftig mehr Ausgleich nach Leistungssprüngen zu erreichen
  • Bewegungs- und Spannungsfluss im gesamten Körper optimieren
  • deine Leistungsdichte erhöhen

 

Termine & Programm

Modul I (Sa.) – Modul II (So.)
1. WE 09.3. – 10.3.2019 (17h – 19h) Ganzheitliche Gleichgewichtsübungen
2. WE 16.3. – 17.3.2019 (17h – 19h) Körpermitte finden
3. WE 23.3. – 24.3.2019 (17h – 19h) Gelenke öffnen (Schulter-Hüft-Beziehung)
4. WE 30.3. – 31.3.2019 (17h – 19h) Drei äussere Harmonien im Taijiquan
5. WE 06.4. – 07.4.2019 (17h – 19h) Bewegungsfluss, Gelenkstellung, Spannungsfluss

 

Modul I (jeweils samstags): Basics und praktisches Üben in der Gruppe

Modul II (jeweils sonntags): Vertiefung und individuelles Üben mit personenbezogenen Anpassungen (Tipps&Tricks)

Jede Einheit besteht aus zwei Teilen mit 20 Min. Pause dazwischen.

 

Utensilien:

  • Hallenschuhe mit flacher Sohle und möglichst ohne Sturz
  • Bequeme Kleidung (Jogginghose etc.)
  • Handtuch und eine Yogamatte (falls vorhanden)

Teilnahmebedingungen:

  • gute Körperfitness
  • für Modul II wird die Teilnahme am Modul I vorausgesetzt
  • keine Vorkenntnisse im Taijiquan notwendig

 

Kursgebühr: Mod I: 75,00 €
Mod II: 75,00 €
Anmeldung & Auskunft: E-Mail: info@wu-yi.de | Tel.: 0521 61719
Workshop-Leiter: Igor Visnjevski